12. ledna 2025, 13:00
Kettlebell
Naučte se cvičit s koulema!
Železná koule neboli kettlebell je stará ruská činka ve tvaru dělové koule s madlem, která vám během dvou tří krátkých tréninků týdně pomůže k lepší síle a kondici a zbaví vás bolestí zad.
Low-tech náčiní, high-tech výsledky, protože děláte méně věcí lépe. Kvalita nad kvantitou!
Datum: 12. 1. 2025
Čas: 13:00-18:00
Pokud na vás sedí alespoň jedno tvrzení, je tohle akce pro vás!
- Chcete se dostat rychle do kondice, ale nevíte, kde začít
- Bolí vás záda ze sezení v kanclu
- S kettlebellem už cvičíte, ale chcete si vylepšit techniku
- Cvičíte s činkama a chtěli byste přesedlat na kouli (nebo ty činky doplnit)
- Rádi byste chodili cvičit do Koule, ale nevíte, jestli to je pro vás
- Trénujete lidi a chcete zlepšit svoje mad coaching skillz
- Chcete zkusit něco “novýho"
Pro koho je kurz vhodný?
- Pro naprosté začátečníky, kteří chtějí vstoupit do světa koulí
- Pro domácí koulaře, kteří si nejsou jistí svojí technikou a provedením cviků
- Pro pokročilé koulaře, kteří si chtějí ověřit, jak dobře zvládají základní cviky a (možná) odhalí své slabiny
- Pro všechny, kteří se chtějí naučit novou dovednost
Co si odnesete?
- Perfektně zvládnutou techniku pozvedu (mrtvého tahu) s kettlebellem, tureckého vztyku (TGU), kettlebell swingu a goblet dřepu
- Sadu cviků na rozcvičení a protažení
- Návod na techniku správného dýchání, kterou můžete zařadit během tréninku i mimo něj
- Manuál ke správnému provedení cviků (doplněný o vaše poznámky z kurzu)
- Tříměsíční cvičební program
Co si s sebou přinést?
- Oblečení na cvičení (cvičíme naboso v čistých ponožkách)
- Ručník
- Pití
- Propisku
Jak dlouho to trvá?
- 5 hodin (13:00-18:00)
Kolik to stojí?
- 1900 Kč (aktivní členové Petr Mazal Institutu, z.s. 1500 Kč)
- Informace k platbě budou přihlášeným zaslány emailem
